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Comment gérer le stress au travail ?

Être moins stressé au travail est facile pour quelques chanceux et semble être une utopie pour d’autres. Mais tout le monde peut trouver des moyens d’être moins stressé au travail. Tout dépend des compétences en matière de gestion du stress que vous acquérez en cours de route. Vous trouverez ci-dessous quelques nouvelles stratégies que vous pouvez essayer pour une réponse saine au stress et qui peuvent vous aider à garder votre sang-froid. 

Notez vos déclencheurs

La première étape pour combattre le stress est de déterminer ce qui le provoque ordinairement chez vous. Peut-être que vous supportez bien les réunions d’équipe, mais dès que vous êtes de retour à votre bureau, vous ne vous sentez pas très bien. Notez tout ce que vous avez fait entre différents moments pour réduire le nombre de déclencheurs potentiels. Il peut en effet s’agit de personnes ou de moments ou de lieux. Cliquez sur objectif-mieux-etre.fr pour en savoir davantage.

Trouvez des réponses plus saines

Il existe plusieurs façons d’atténuer votre stress au travail. Mais tous les moyens ne rendront pas service à votre corps. En revanche, toute forme d’activité physique peut vous aider à retrouver un certain calme et à gérer votre santé par la même occasion. La prochaine fois que le stress vous envahira, essayez de faire une longue promenade autour du bureau ou de faire un peu de yoga.

Prenez du temps libre 

Parfois, la seule chose qui puisse réduire le niveau de stress lorsqu’il atteint son maximum est de se déconnecter complètement du travail. Prenez donc du temps libre pour voyager ou restez chez vous en pyjama et regardez vos émissions préférées. Faites ce que vous voulez, du moment que cela vous permet de ne pas penser au travail. 

Organisez votre espace

Un espace dégagé est synonyme d’esprit dégagé. Le simple fait de se retrouver devant un bureau clair et organisé peut faire des merveilles pour votre santé mentale. De plus, le fait de savoir exactement où trouver les choses lorsque vous en avez besoin peut également réduire votre stress.

Mangez et dormez bien

Un mode de vie actif peut rendre difficile l’acquisition d’habitudes saines. Or, il est impossible de gérer le stress quand on a faim et qu’on est épuisé. 

En modifiant donc quelque peu votre routine matinale et vos habitudes nocturnes, vous pouvez trouver le temps de prendre de bons repas et de vous reposer pendant une nuit complète. C’est exactement ce dont vous avez besoin pour affronter la journée. 

Parlez à votre patron 

Si tout le reste échoue, parlez à votre supérieur de vos problèmes de stress. Un membre de l’équipe en difficulté devrait être la dernière chose que votre responsable souhaite, car cela a un impact direct sur le rendement au travail. Il peut faire beaucoup de choses pour vous aide.