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Quand il faut faire appel à un coach sportif

cours de sport à domicile

Malgré les efforts que vous avez déployés vous avez toujours ces kilos en trop ? Pourquoi ne pas opter pour l’aide d’un coach sportif. Non seulement, il vous accompagnera dans chacune de vos évolutions mais il vous proposera également son aide pour trouver la bonne manière de perdre du poids efficacement et sur le long terme.

Un coach sportif pour un cours personnalisé

Afin de bénéficier d’un cours de gym individualisé, contrairement à ce qui se passe dans  les salles de sport, faire appel à un coach sportif personnel est une bonne chose. Cela est souvent le cas pour les personnes qui n’arrivent pas à se motiver ou pour celles qui ont du mal à suivre jusqu’au bout ses séances de sport. Alors, pour éviter ce genre de situation, qui n’est pas du tout bénéfique pour le corps, contacter un coach privé est judicieux.

Il vous montrera comment effectuer tel ou tel exercice et vous expliquera les muscles sollicités lors de chaque mouvement. Pour simplifier l’assimilation, il présentera également une démonstration. Vous n’aurez aucun mal à suivre le rythme puisque votre coach sportif veille sur tout et à votre bien-être. Afin d’éviter les risques de crampes ou de déchirures, il rectifie également les mauvaises positions.

Et comme, votre coach se rende chez vous, vous n’aurez pas à perdre du temps dans les embouteillages et arriver en retard à votre séance en salle. Après le boulot,  vous pourrez filer tout droit chez vous afin de retrouver le confort de votre intérieur tout en effectuant des séances de fitness.

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Quelques conseils pour bien choisir votre coach sportif

Beaucoup de personnes ont des idées reçues sur les coachs privés, et certaines n’hésitent pas à vérifier s’ils sont détenteurs d’un diplôme avant de leur faire confiance. Cependant, beaucoup  de gens qui ont tenté l’expérience vous le diront, la première chose à vérifier auprès de votre coach sportif c’est la symbiose qui s’installe entre vous. Cela facilitera les approches tout en vous motivant au maximum. En effet, si vous ne vous sentez pas bien avec le coach sportif que vous avez choisi, il se pourrait que  vous n’allez pas réussir vos séances jusqu’au bout.

Ensuite, prenez votre temps de faire la différence entre les pseudos coachs et les coachs professionnels. Ces derniers sauront vous expliquer des termes scientifiques en rapport avec la gym, le fitness, la musculation et tous leurs univers. Alors, n’hésitez pas à vérifier ces points avec lui pour tester ses connaissances ainsi que ses compétences. Plus c’est un expert, plus vous aurez les réponses aux questions que vous lui poserai. Qui plus est, cela vous permettra de créer un lien de confiance entre vous et votre coach.

Faire appel à un coach sportif pour mieux profiter de ses séances de gym est conseillé, surtout pour  les personnes qui  ont du mal à tenir leur motivation jusqu’à l’atteinte de leur objectif. Donc, pour éviter que vous ne vous démoralisiez pas lorsque vous avez pris la résolution de renouer avec le sport, ce professionnel saura vous venir en aide.

Devenir coach sportif sans diplôme est-ce possible ?

Vous pouvez-également, vous même, devenir coach sportif. Il existe des formations spécifiques pour cela comme indiqué sur le site supercoach l’un des leaders du marché du sport à domicile.

Pourquoi pratiquer le kitesurf ?

kitesurf

Le kitesurf est un sport de glisse aquatique très en vogue. Il se pratique avec une planche reliée à un cerf-volant. Mais d’où vient cet engouement pour ce sport qui peut paraître impressionnant au premier abord ?

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La ceinture de tonification abdominale

La ceinture de tonification abdominale

Perdre du poids nécessite généralement une activité physique et une alimentation saine. Afin de renforcer les muscles et tonifier le corps, un accessoire permet d’obtenir des résultats rapides : la ceinture de tonification abdominale. Comment elle fonctionne ?

Description du produit

Comme son nom l’indique, la ceinture de tonification abdominale stimule les muscles abdominaux et optimise la perte de la masse graisseuse au niveau du ventre. Elle vise à atteindre une silhouette ferme en respectant un programme d’entraînement bien spécifique. En effet, son efficacité sollicite le mouvement du corps en pratique une activité sportive régulière. Outre le sport, l’alimentation demeure également un facteur déterminant si l’on veut gagner en assurance.

Les modèles disponibles

La sélection se compose de la ceinture de sudation, la ceinture par électrostimulation et la ceinture vibromasseur. Chacune possède ses propres fonctionnalités dont le premier consiste à perdre du ventre, le deuxième à éliminer la graisse abdominale à l’aide d’électrodes et le dernier à chauffer et stimuler les muscles. Le choix repose donc sur la zone cible et la fréquence d’utilisation. Dans tous les cas, l’usage des ceintures de tonification abdominale respecte quelques précautions en faisant attention à l’état de santé de la personne.

Quand peut-on besoin d’un coach sportif?

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Un coach sportif est un professionnel du sport qui intervient dans les clubs, les centres fitness, les associations sportives, entre autres établissements pour assister les personnes concernées parmi les amateurs et les professionnels à suivre un programme sportif en assurant leur sécurité et leur santé. Il dispose de toutes les qualifications et les compétences techniques et pédagogiques pour encadrer des gens dans la pratique de leurs activités et exercices sportifs.

Intervention d’un coach sportif

Un coach sportif peut intervenir lorsqu’on se prépare pour une compétition afin de gagner en résistance, développer sa masse musculaire, augmenter son endurance, etc. Mais il peut intervenir aussi au profit des amateurs afin de perdre du poids, sculpter son corps, affiner sa taille ou des zones ciblées, ou juste pour garder la forme. En effet il veille à les encadrer et leur proposer les exercices adéquats pour répondre à leurs besoins exacts et ce en tenant compte de leurs âges, leurs conditions physiques et leur engagement. Il doit les garder motivés et concentrés afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles.

Diplômes et certifications d’un coach sportif

Il ne suffit pas d’être en bonne forme et de connaître quelques exercices pour devenir un coach sportif. En effet il faut beaucoup plus à commencer par les diplômes et les certifications adéquates comme le brevet d’Etat en disciplines sportives. Il faut également avoir une bonne condition physique et cumuler quelques années d’expérience avant de se lancer. Une formation en anatomie humaine est hautement appréciée afin d’être plus pertinent dans le choix des activités physiques ciblées.

Les atouts d’un coach sportif

Bien que les diplômes sont essentiels dans la formation d’un coach sportif, ce dernier doit démontrer d’autres aptitudes et atouts. En effet étant donné qu’il doit encadrer des gens d’âges, de cultures, de niveaux sociaux et culturels variés, il doit donc savoir s’adapter et communiquer clairement avec eux. Un sens relationnel développé est également requis de même qu’une bonne pédagogie afin de rendre ses séances aussi attractives qu’utiles. Un professionnel confirmé doit compléter son parcours éducatif avec une expérience professionnelle dans les centres de fitness et de mise en forme, les clubs et associations sportifs et autres établissements du même genre. Il doit également avoir le sens de responsabilité afin d’aider les gens à se dépasser sans pour autant mettre leur santé en danger.

Le cross training : une méthode d’entrainement des plus intéressantes

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Une des meilleures façons de rester concentré et motivé par ses activités physiques est d’ajouter de la variété à ses entrainements. En faisant cela, il est possible de s’entrainer plus intensément, de bruler davantage de calories. De cette manière, on peut obtenir un corps plus tonique et sculpté, sans oublier une amélioration des performances physiques de manière plus globale. Parce que vous utilisez différents groupes de muscles. Pour y parvenir et bruler vos mauvaises graisses, le cross training est une méthode très intéressante.

Profitez des nombreux avantages du cross training

Si vous avez envie de mettre toutes les chances de votre coté pour perdre vos kilos en trop, il est conseillé de manger de façon saine, de prendre des bruleurs de graisse pour femme ou pour homme, et bien évidemment de faire du sport. Concernant ce dernier point, le cross training est une méthode d’entrainement doté de nombreux avantages.

Premièrement, cela ne vous coûtera rien (si vous n’avez pas envie d’investir). En effet, si vous le souhaitez vous pouvez vous entrainer à votre domicile, ou en extérieur. En addition, vous n’avez pas nécessairement besoin d’acheter d’équipement. Vous pouvez utiliser ce qui est votre disposition chez vous. À l’instar des escaliers, chaises, tabourets, etc. Sinon vous pouvez également vous inscrire à une classe de cross training dans une salle de sport, ou engager un coach personnel, si vous avez besoin d’une supervision ou de matériels pour mieux progresser.

Ensuite, le cross training est une façon de s’entrainer qui est accessible aux débutants. Tout simplement, parce que vous pouvez ajuster votre programme d’entrainement à votre niveau de forme physique. Si vous n’avez pas fait de sport pendant un certain moment, commencer en douceur avec des exercices avec un faible impact sur les articulations. Tels que l’aquabiking, la natation, ou l’aquagym. En complément, utilisez des poids assez légers pour tonifier votre corps. Au fur et à mesure que vous deviendrez plus performant, augmentez la difficulté des exercices. Cela vous aidera à prévenir le risque de blessures, en évitant de stresser votre corps par la répétition des mêmes exercices physiques.

Garder votre niveau de motivation à un niveau élevé

Quelle que soit la passion que vous avez pour une activité physique en particulier, si vous la pratiquez trop souvent, avec le même enchainement de parcours, ou dans le même environnement, cette activité deviendra ennuyante. La plupart des personnes faisant du sport sont davantage motivées par la diversité des exercices, et elles le sont moins en cas de monotonie. En ce sens, le cross training contribue à maintenir votre enthousiasme pour votre sport à un niveau élevé. De cette façon, il vous sera plus aisé de vous entrainer plus durement et de façon plus régulière. Ainsi, vous améliorerez vos performances.

Dans le cadre de vos exercices physiques, n’importe quelle option pour optimiser votre motivation en vaut la peine. Si vous pensez que le fait de faire plus de cross training, et moins de running, rend votre entrainement plus appréciable, n’hésitez pas. À titre d’illustration, en hiver, si vous n’avez pas envie de faire de la course à pied, mais que faire du ski de fond vous intéresse plus, allez skier. Avec le manque de motivation, si vous vous forcez à faire des activités qui ne vous donnent pas envie, vous verrez ces dernières comme des contraintes.

Faire des séances de cardio courtes à haute intensité

Dans l’optique de bruler les graisses, le cardio reste l’une des meilleures activités physiques. Dans le cas où vous voudriez que la combustion de calories par votre métabolisme soit plus importante, vous devriez faire des séances courtes, mais intenses.

Par exemple, sur un tapis roulant ou en extérieur, faites de la course à pied en alternant la marche pour récupérer, et sprint pour solliciter votre cardio. Durant une autre séance d’entrainement, faite de même, mais cette fois-ci en utilisant un vélo (d’extérieur ou d’appartement). Puis alternez pédalage à intensité faible (pour récupérer) et pédalage rapide (en danseuse si possible). Au fur et à mesure que vous serez en meilleure condition, vous pourrez augmenter les parties où vous sprinter et réduire celles où vous récupérez.

Exemple de planning d’entrainement de cross training

Afin de vous donner une idée plus précise de ce qu’est un programme de cross training, voici un petit exemple :

Lundi : faites de la natation, en faisant des longueurs à la piscine.

Mardi : musculation avec des charges à la salle de sport.

Mercredi : séance de yoga ou Pilates, pour se détendre et récupérer.

Jeudi : séance de cardio (course à pied ou vélo) avec quelques exercices de gainage.

Vendredi : faire du roller ou du patin à roulettes, pour travailler l’équilibre et tonifier les muscles de la ceinture abdominale.

Bien évidemment, durant une même séance, vous pouvez associer les exercices sollicitant le cardio et ceux qui développent la force, pour faire travailler l’ensemble du corps. À titre d’exemple, vous pouvez faire 10 minutes de course à pied, 10 minutes de musculation et 10 minutes de Pilates. Choisissez simplement vos exercices en fonctions de vos envies.

 

Des chevaux à Versailles pour le Jumping international

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Du 5 au 7 mai prochain, le concours de Jumping international se déroulera au château de Versailles. Prestigieux, mythique et insolite, le lieu recevra 200 chevaux et 50 cavaliers venant du monde entier. Une piste d’obstacles de 70 mètres de long sera fabriquée pour l’occasion et installée en face du château. Chapoté par les organisateurs du Jumping de Chantilly, l’événement se divisera en six épreuves dont deux se tiendront en nocturne. Au programme : des épreuves de niveau professionnel et amateur. Parmi les participants, quatre champions olympiques sont attendus, ainsi que l’acteur français Guillaume Canet.

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Les cavaliers logeront à l’hôtel Pullman situé à proximité du château. Entre les épreuves, ils pourront assister au spectacle de l’Académie équestre de Versailles qui se déroulera dans le grand manège de l’écurie. Mis en scène par Bartabas, ce projet exceptionnel séduira à coup sûr les participants.

Les infos pratiques pour les parisiens

Pour éviter les problèmes, le plan de circulation restera le même qu’en temps normal. Il n’y aura pas de restriction de circulation durant le Jumping international. Les camions qui transportent les chevaux pourront se garer sur la place d’armes et empièteront légèrement sur le parking des bus. Ainsi, les cavaliers pourront déplacer facilement leur malle equitation du parking jusqu’aux écuries.

Les visiteurs pourront acheter leur billet d’entrée à partir du 7 mars. Le prix n’étant pas encore dévoilé, ils pourront se le procurer sur le site internet de la compétition. Grâce à lui, ils pourront également visiter la galerie des carrosses du château de Versailles.

Pour mieux éclairer les adeptes du running avec Lebipède

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Lebipede  est un site réservé aux pratiquants des courses pédestres ainsi que les fans de course à pied. Le site représente des multitudes de services qu’offre le guide.

À partir de ce site, on peut recueillir des informations et des renseignements sur un programme à long terme, incluant les calendriers de running qui auront au cours de l’année prochaine.

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